Een trainingsroutine bestaat uit een bewegingsritme,
zonder een bewegingsritme heb je geen trainingsroutine.-Yann Bosch
PERFORMANCE
Performance training is gericht op functionaliteit, conditie en kracht. Je wordt gecoacht op houding en techniek, waardoor je bewuster gaat trainen en werkt aan prestatie verbetering. Ook als je wilt trainen voor evenementen als Mud Masters of Hyrox, dan ben je op het juiste adres.
Performance training
Met een performance training krijg je inzicht hoe je er conditioneel voor staat als fanatiek sporter. Ook voor fysieke beroepen zoals politie of defensie is dit een goede training. Voor deze beroepen is een sporttest verplicht om toegelaten te kunnen worden. Bij JAEY kunnen we je coachen en voorbereiden op de sporttest.
Trainingsvoordelen
Verbetering van motorische ontwikkeling voor balans en coördinatie. Corrigeren van lichaamshouding en opbouw van zelfvertrouwen en zelfbeheersing.
*Wil je een sporttest doen? stuur dan een mail naar jaeyfitcenter@gmail.com
SPORTTEST VOORBEREIDING
12 MINUTENLOOP: dagelijks 10 minuten joggen op een tempo van 10/12 km p/u
PULL UPS: 3 sets van 5 pull ups met de kin over de stang, neem na elke set 20 seconden rust
SIT UPS: 3 sets van 15 sit ups waarbij je volledig omhoog komt, neem na elke set 20 seconden rust
PUSH UP: 3 sets van 12 push ups met de borst 10cm van de grond, neem na elke set 20 seconden rust
SQUATS: 3 sets van 20 diepe squats, neem na elke set 20 seconden rust
BURPEES: 3 sets van 10 burpees, neem na elke set 20 seconden rust
PLANKEN: 3 sets van 1 minuut planken, neem na elke set 20 seconden rust
JAEY PERFORMANCE SPORTTEST
|
|
HEREN |
DAMES |
|
12 MINUTENLOOP |
2400 / 2800 M |
2200 / 2600 M |
|
1 MIN. PULL UPS |
8 / 10 |
6 / 8 |
|
1 MIN. SIT UPS |
35 / 40 |
30 / 35 |
|
1 MIN. PUSH UPS |
35 / 40 |
30 / 35 |
|
1 MIN. SQUATS |
35 / 40 |
35 / 40 |
|
1 MIN. BURPEES |
15 / 20 |
10 / 15 |
|
PLANKEN |
3 / 5 MIN |
1 / 3 MIN |
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.