Sporttest

sporttest

Sporttest oftewel een conditietest moet je voor bepaalde beroepen als politie, defensie of brandweer verplicht doorlopen. Het gebeurt weleens dat leden zich hier niet goed op voorbereiden, niet de juiste techniek weten toe te passen of net dat kleine beetje energie missen. JAEYfitcenter heeft hiervoor een sporttest samengesteld.

De sporttest is tevens een goede uitdaging voor ervaren trainers, zo hou jij als trainer ook je eigen niveau op peil. Bij trainer Yann draait het om kwaliteit en dien je voor de pittige JAEYfitcenter sporttest te slagen. Onderstaand zie je het overzicht waaraan je moet voldoen.

SPORTTEST

HEREN DAMES
12 MINUTENLOOP 2600 / 2800M 2400 / 2600M
PULL UP TEST 1min. 8 / 10 1min. 6 / 8
SIT UP TEST 1min. 35 / 45 1min. 30 / 40
PUSH UP TEST 1min. 35 / 45 1min. 30 / 40
SQUAT TEST 1min. 35 / 45 1min. 30 / 40
PLANK TEST 3 / 5 minuten 1 / 3 minuten
BURPEE TEST 1min. 15 / 20 1min. 10 / 15

VOORBEREIDING

12 MINUTENLOOP: dagelijks 10 – 15 minuten nonstop joggen op een tempo van 12 km p/u

PUSH UPS: 3 sets van 12 push ups met de borst 10cm van de grond, neem na elke set 20 seconden rust

SIT UPS: 3 sets van 20 sit ups waarbij je volledig omhoog komt, neem na elke set 20 seconden rust

SQUATS: 3 sets van 20 diepe squats, neem na elke set 20 seconden rust

PULL UPS: 3 sets van 5 pull ups met de kin over de stang, neem na elke set 20 seconden rust

BURPEES 3 sets van 10 burpees, neem na elke set 20 seconden rust

PLANKEN 3 sets van 1 minuut planken, neem na elke set 20 seconden rust

De waardering van www.jaeystore.com bij WebwinkelKeur Reviews is 9.0/10 gebaseerd op 92 reviews.